إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة

[يمڱ ڊړۅبے]

إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة



Upper Region


Standard push-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif


Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif

Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif


Table pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif


Walking pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif


Diver bomb pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif


تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif


Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

Lunging plyo-drill
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif


One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif


تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif


Crab walk


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif

Stretch Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif

Spider crawl

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif

[صدى الاحــزان..]

مشكـــــــــور يا غلا عالطـــــــــرح الرياضــــــــــي,,,

الله يعطـــــــــيكــ الف عافيــــــــــة,,,

\
/
\
مودتـــــــــي

[اعاتبكـ بسكات]

يعطيك الف عافي تمارين جدا مفيدة
تحياتي الك

[اسمروني]

روووووووووووعه ما شاء الله عليك


تقيل مروري

[محمود قاسم]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[بايسن كلك حركات]

يا عيني عليك

رووووعه هالتمارين ينطيك العافيه وما قصرت خيو

على هذه التمااارين هالمفيده

[slvester makkah]

سبحان الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر

[$عبــــــود$]

:اجمل تحية من شبابي الى اتحاد الله يوفقك:

[نبيل الشمري]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[الجريح]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[سجين القلب]

بسم الله الرحمن الرحيم موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[وحيد بدنيتي]

بصراحة صعبة التمارين
لكن بحاول اسويها
تقبل مروري...

[سجين القلب]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[وحيد بدنيتي]

موضوع رائع

[سجين القلب]

يعطيك العافيه على الطرح
لاتحرمنا جديدك
يسلموووووووو

[وحيد بدنيتي]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[الدبدوبه القمر]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[وحيد بدنيتي]

يمك يعطيكـ العافيهـ
دمت بود
تحياتي

[صاحبة الملك]

لك باقة ورد ندية ..
دمت همسة للحرف ..
ثانكس على الموضوع